ข้อกำหนดด้านฟิตเนสการฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ

แนะนำให้ฟิตหุ่นก่อนการฝึกขั้นพื้นฐาน

•••

จ่าเซซิลิโอ ริคาร์โด/วิกิมีเดียคอมมอนส์

ที่จะจบการศึกษาจาก การฝึกทหารขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ (AFBMT) คุณต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกาย การทดสอบประกอบด้วยการวิ่งตามกำหนดเวลา วิดพื้น และซิทอัพ

ก่อนเข้าสู่การฝึกขั้นพื้นฐาน คุณจะต้องการ เตรียมตัวให้พร้อมตามมาตรฐานการมาถึงของสมรรถภาพทางกายขั้นต่ำ .

โปรดทราบว่ามาตรฐานเหล่านี้มีไว้สำหรับ AFBMT เท่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มาตรฐานการออกกำลังกายที่คุณจะต้องรักษาหลังจากออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน หลังจากการฝึกขั้นพื้นฐานแล้ว กองทัพอากาศมี แบบทดสอบความฟิตที่แตกต่างกัน นักบินต้องผ่านอย่างน้อยปีละครั้ง

มาตรฐานระดับรางวัลสำหรับ AFBMT

กองทัพอากาศหมายถึงขั้นต่ำ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน มาตรฐานเป็นมาตรฐาน Liberator แต่ก็มีมาตรฐานระดับรางวัลสองมาตรฐานเช่นกัน เหนือ Liberator คือ Thunderbolt และหากคุณมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานนั้น คุณจะได้รับการพิจารณาให้เลือกเป็นผู้สำเร็จการศึกษาระดับเกียรตินิยมในการฝึกอบรมขั้นพื้นฐาน

มาตรฐานสูงสุดคือ Warhawk และหากคุณปฏิบัติตามนั้น คุณจะได้รับเสื้อยืดพิเศษ ใบรับรองการยอมรับ และบัตรผ่านเมืองพิเศษในวันหยุดสุดสัปดาห์การสำเร็จการศึกษา ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้ออกจากฐานในวันอาทิตย์หลังจากสำเร็จการศึกษา

ผู้ที่ไม่ผ่านการประเมินขั้นสุดท้ายแต่สนิทกันมากมักจะได้รับโอกาสอีกครั้งหนึ่งเพื่อผ่านการประเมินในวันรุ่งขึ้น ความล้มเหลวมักจะหมายถึงการรีไซเคิลเป็นเวลาสองสามสัปดาห์เพื่อเที่ยวบินก่อนหน้านี้ เพื่อให้มีเวลามากขึ้นในรูปร่าง

ข้อกำหนดด้านสมรรถภาพทางกายของการฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ

มาตรฐานฟิตเนสชาย	วิ่ง 2 ไมล์	วิ่ง (1.5 ไมล์)	วิดพื้น (1 นาที)	ซิทอัพ (1 นาที)	พูลอัพ (ไม่จำกัดเวลา)
Liberator (มาตรฐานการสำเร็จการศึกษาขั้นต่ำ)	16:45	11:57	สี่ห้า	ห้าสิบ	0
Thunderbolt (ให้เกียรติมาตรฐานขั้นต่ำบัณฑิต)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (มาตรฐานสูงสุด)	13:30 น.	8:08	75	80	10
มาตรฐานฟิตเนสหญิง	วิ่ง 2 ไมล์	วิ่ง (1.5 ไมล์)	วิดพื้น (1 นาที)	ซิทอัพ (1 นาที)	พูลอัพ (ไม่จำกัดเวลา)
Liberator (มาตรฐานการสำเร็จการศึกษาขั้นต่ำ)	16:45	13:56	27	ห้าสิบ	0
Thunderbolt (ให้เกียรติมาตรฐานขั้นต่ำบัณฑิต)	16:00 น.	11:33	37	60	สอง
Warhawk (มาตรฐานสูงสุด)	15:00 น.	10:55	40	75	5

ฟิตหุ่นก่อนการฝึกขั้นพื้นฐาน

ถ้าสมรรถภาพทางกายไม่ใช่จุดแข็งอยู่แล้ว ให้วางแผนให้ดีก่อนมา การฝึกขั้นพื้นฐาน . หากคุณมีรูปร่างไม่ดี คุณอาจจะไม่สามารถผ่านมาตรฐานได้และอาจได้รับบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่าง เช่น เฝือกหน้าแข้ง เส้นเอ็นอักเสบ หรือกระดูกหักจากความเครียด หากเจ็บมากพอ คุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มเติมในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ มิฉะนั้นคุณจะถูกส่งกลับบ้าน

เริ่มใช้งานแต่เนิ่นๆ การฝึกทหารเป็นงานเต็มเวลา และการฝึกขั้นพื้นฐานประกอบด้วยวันและคืนที่ยาวนานเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่มีกิจวัตรยิม 30 นาทีที่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกทหารเต็มวัน คุณต้องเรียนรู้วิธีใส่ในเวลา

เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับวันทำงานอันยาวนานโดยสร้างนิสัยให้ออกกำลังกายตอนเช้า ไปโรงเรียนหรือทำงานในระหว่างวัน จากนั้นทำบางอย่างในตอนเย็น เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือเรียนหนังสือ

หากคุณมีน้ำหนักเกิน แม้แต่แค่เส้นแบ่งเขต หรือใกล้ถึงระดับไขมันในร่างกายสูงสุด ให้เริ่มให้เร็วยิ่งขึ้นไปอีก เพราะคุณอาจจะไม่สามารถออกไปฝึกขั้นพื้นฐานได้ เริ่มต้นด้วยกิจกรรมแอโรบิกแบบไม่กระทบกระแทก จากนั้นจึงก้าวไปสู่การวิ่งและการเพาะกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความทรหดของการฝึกและการทดสอบสมรรถภาพทางกายอย่างเหมาะสม